Cet été, levez le pied

L’été arrive et avec lui le retour des ballerines, mocassins souples, espadrilles, petites chaussures légères ou sandales. Eh oui, dès les beaux jours, on a souvent envie de laisser de côté les modèles plus épais et plus amortissants de l’hiver.

Ces chaussures peuvent être agréables et parfaitement adaptées à une utilisation occasionnelle. Mais certaines favorisent aussi l’apparition d’une fatigue musculaire ou de douleurs au niveau du talon, de la plante du pied ou de l’avant-pied, surtout lorsqu’elles sont portées toute la journée.

En effet, beaucoup de ces modèles ont des points communs : des semelles très fines, peu d’amorti et parfois un maintien insuffisant du pied.

Dans les ballerines très souples, les espadrilles plates ou certains mocassins légers, le pied travaille davantage pour stabiliser la marche. Lorsque la chaussure ne tient pas bien l’arrière du pied ou absorbe mal les chocs, certains muscles et tissus sous le pied sont davantage sollicités. À la longue, cela peut provoquer des douleurs, notamment au talon ou sous l’avant-pied.

À l’inverse, une chaussure d’été confortable est une chaussure dans laquelle le pied reste stable naturellement, sans effort particulier. Une semelle un minimum épaisse, tout en restant souple, permet de mieux absorber les contraintes de la marche, et un bon maintien évite au pied de “compenser” à chaque pas.

Toutes ces chaussures ne sont donc pas faites pour le même usage. Une ballerine très fine ou une espadrille plate peut convenir pour une sortie courte ou une journée calme. En revanche, pour une journée avec beaucoup de marche, des courses, des déplacements ou une longue balade, mieux vaut privilégier des chaussures plus amortissantes, comme des baskets légères ou des tennis souples.

Dois-je jeter par-dessus bord toutes mes sandales préférées sous peine d’avoir mal au pied ?

Heureusement, non !

Le plus important reste souvent l’alternance. Le pied tolère généralement très bien ces chaussures lorsqu’elles sont portées ponctuellement. Les douleurs apparaissent surtout lorsqu’on passe brutalement de chaussures structurées et amortissantes à des modèles beaucoup plus fins, portés quotidiennement.

À retenir :

En été, le confort d’une chaussure ne dépend pas seulement de sa légèreté. Une chaussure agréable est surtout une chaussure qui laisse le pied marcher naturellement, sans lui demander de compenser à chaque pas.