Kislev du bon pied cet hiver ?
Kislev du bon pied cet hiver ? 19/11/2025 Quand l’hiver s’installe, nos pieds se glissent sagement dans des collants, des chaussettes et des bottes fermées. Invisibles, bien au chaud… mais parfois un peu oubliés. Et si ce mois de Kislev était justement l’occasion de leur redonner un peu d’attention ? Le froid : à apprivoiser, pas à fuir Le froid n’est pas forcément un ennemi : il aide même les vaisseaux à se tonifier. Mais la sensation de raideur ou d’engourdissement peut se faire sentir, surtout quand on bouge peu. Le bon réflexe : stimuler la circulation, même sans sortir. Se lever régulièrement, tourner les chevilles, étirer les orteils, ou monter sur la pointe des pieds quelques fois dans la journée. Quelques minutes suffisent pour réchauffer tout le corps. Collants, chaussettes… ou les deux ? Sous les jupes et robes d’hiver, les collants gardent la chaleur, mais peuvent parfois comprimer ou retenir l’humidité, surtout s’ils sont synthétiques. À l’inverse, les chaussettes, plus douces et respirantes, limitent ces désagréments. Le bon équilibre : opter pour des collants ni trop serrés ni trop épais, et, si besoin, ajouter une fine paire de chaussettes en fibres naturelles (laine fine, coton, bambou) pour plus de confort et de protection. Astuce cocooning : le soir, retirer collants et chaussettes quelques minutes pour laisser la peau respirer avant d’appliquer une crème nourrissante. Masser, hydrater, délasser Le chauffage et le frottement dans les chaussures dessèchent la peau, pouvant provoquer démangeaisons, tiraillements, voire fissures aux talons. Le geste bien-être : appliquer une noisette de crème riche et masser quelques minutes, en insistant sur les talons et la voûte plantaire. Ce moment simple stimule la circulation, détend et réchauffe.Astuce pratique : pour éviter de glisser après l’application, choisissez une crème spécialement formulée pour les pieds, elles pénètrent plus vite. Et si besoin, essuyez l’excédent avec un mouchoir ou un peu de sopalin. Alors, Kislev du bon pied cet hiver ?Quelques gestes simples, un peu de chaleur et d’attention : vos pieds vous remercieront tout l’hiver !
Vos pieds ont bon dos !
Vos pieds ont bon dos ! 23/10/2025 Après une journée de travail, entre les courses à ranger, les enfants à récupérer, le repas à préparer et une machine à étendre, le rythme ne s’arrête jamais… et le dos finit par protester. Cette lourdeur dans le bas du dos qui donne envie de s’allonger et de ne plus bouger, beaucoup de femmes la connaissent. Pourtant, ceux qui travaillent en silence du matin au soir, ce sont vos pieds. Et si ces douleurs prenaient racine bien plus bas qu’on ne l’imagine ? Avant d’aller plus loin : Cet article n’a pas vocation à remplacer un avis médical. En cas de douleurs persistantes, il est essentiel de consulter un professionnel de santé afin d’obtenir un diagnostic personnalisé. Les pieds, fondations de notre équilibre Nos pieds sont les fondations du corps. Ces toutes petites choses au bout de nos jambes, qu’on enferme dans des chaussures sans trop y penser, portent pourtant notre poids, jour après jour, toute notre vie. À chaque pas, ils transmettent des forces vers le haut, qui se propagent dans les chevilles, les genoux, et le dos, influençant toute notre posture. Quand l’appui est bien réparti, l’équilibre se fait naturellement. Mais il arrive parfois que des troubles musculo squelettiques, anodins en soi, fragilisent cet équilibre. Il peut s’agir par exemple d’un affaissement de la voûte plantaire, d’une asymétrie entre le pied droit et le pied gauche, d’appuis mal répartis (poids du corps trop en avant ou trop en arrière). Ces petites différences sont naturelles : le corps humain n’est jamais parfaitement symétrique. Mais à force, elles peuvent entraîner des conséquences sur tout le membre inférieur, et remonter au bassin et à la colonne. Saviez-vous que… En moyenne, nous faisons 6000 à 7 000 pas par jour. Chaque pied supporte, à chaque pas, jusqu’à 1,5 fois le poids du corps. En une seule journée, vos pieds encaissent donc plusieurs centaines de tonnes de pression cumulée. Sur toute une vie, un être humain parcourt l’équivalent de quatre fois le tour de la Terre… rien qu’avec ses pieds ! Quand on y pense, c’est presque injuste : avec un tel palmarès, ils devraient avoir leur médaille olympique ! Mais bonne nouvelle : chouchouter ses pieds et son dos ne demande pas plus de temps que de préparer un café. Mes astuces pour soulager vos pieds… et votre dos ! Parce que chaque pas compte, voici quelques réflexes simples qui, adoptés au quotidien, peuvent alléger vos journées et protéger vos lombaires. Variez vos chaussures : porter toujours le même modèle, même confortable, finit par imposer une seule posture à votre corps. Alternez entre plusieurs paires au fil de la semaine pour varier les appuis. Évitez les extrêmes : Les talons de 10 cm cambrent vos lombaires, les ballerines plates comme des crêpes n’offrent aucun amorti… vos pieds adorent le juste milieu ! Étirez-vous régulièrement : quelques minutes suffisent. En étirant les mollets, les cuisses et le bas du dos, (grâce à la « posture de l’enfant », voir schéma), vous prévenez et soulagez les raideurs. Gainez à l’effort : Cette habitude prend du temps à être intégrée, mais pensez-y de temps en temps. Lorsque vous portez une lourde charge, ou que vous vous relevez du sol, expirez longuement au moment de l’effort (plutôt que de bloquer le souffle !) et plaquez votre nombril contre votre dos en respirant par le haut du corps. Cela activera vos muscles profonds et protègera vos vertèbres. En conclusion Nos pieds et notre dos forment une véritable chaîne. S’occuper de ses pieds, c’est souvent donner un coup de pouce à son dos. Et la réciproque est vraie : en protégeant son dos, on allège aussi le travail de ses pieds. Prendre conscience de ce lien, c’est déjà la première étape pour retrouver un quotidien plus confortable et plus léger. Si vous ne l’avez jamais fait, pensez à faire un bilan podologique pour vérifier si vous n’avez pas de troubles musculosquelettiques associés. Pas à pas, vos pieds vous portent… à vous de les aider à le faire pour toute la vie ! Pour la posture de l’enfant : agenouillez-vous, votre ventre repose sur vos cuisses, front au sol et fesses vers les talons. Vos bras peuvent soit être tendus vers l’avant, soit tendus vers l’arrière. Respirez profondément sur quelques cycles.
Et si vous trouviez enfin chaussure à votre pied ?
Et si vous trouviez enfin chaussure à votre pied ? Mes conseils pour être bien chaussée toute l’année. 12/09/2025 Nos journées défilent entre le travail, les courses, la cuisine, le ménage et la famille… Et dans tout ça, ce sont nos pieds qui nous portent sans relâche. Pourtant, certains choix de chaussures (souvent pour le style ou la praticité) peuvent les fatiguer plus qu’on ne l’imagine. L’idée n’est bien sûr pas d’interdire quoi que ce soit, mais d’apprendre à bien choisir et à varier selon les moments. Talons : une touche d’élégance à savoir doser Les talons élancent la silhouette et apportent de l’assurance. Mais portés régulièrement, ils déplacent le poids du corps vers l’avant, rétractent le tendon d’Achille et accentuent la cambrure du dos. Si vos pieds s’échauffent vite à l’avant, si votre dos se creuse facilement, ou si vous avez mal en repassant à des chaussures plates, c’est peut-être le signe que votre corps vous demande une pause. Alternative: Gardez-les pour les occasions. Pour le quotidien, un petit talon épais de 3 à 4 cm ou un léger compensé stable reste élégant sans surcharger vos appuis. Sandales fines : légèreté… qui peut fatiguer le pied En été, difficile de résister à leur finesse ! Mais sans amorti ni bride, le pied doit travailler deux fois plus pour rester en place. Cela peut causer des douleurs sous la voûte plantaire ou une marche traînante en fin de journée, surtout si vous avez déjà les chevilles fragiles. Alternative: Préférez des sandales avec une semelle légèrement épaisse et une bride à l’arrière. Elles offrent beaucoup plus de confort sans rien enlever au style. Claquettes : pratiques, mais pas pour tous les jours À la maison, pour sortir vite… on les adore. Mais comme elles ne tiennent pas le talon, vos orteils doivent se crisper pour les retenir. Résultat : crispation, instabilité, voire fissures au niveau des talons si vous les portez longtemps. Cela peut aussi entraîner une instabilité du genou, surtout si vos chevilles ont tendance à vaciller. Alternative: Réservez-les pour la plage. À la maison, préférez des chaussons fermés à l’arrière ou au moins avec une bride. Vous pouvez également marcher pieds nus, c’est excellent pour muscler vos pieds naturellement ! Plateformes : savoir les choisir Elles sont très en vogue, mais il faut savoir que les plateformes bloquent le mouvement naturel de la cheville et du genou. Si vous avez les genoux qui rentrent légèrement (genu valgum) ou des rotules rapprochées, elles peuvent déclencher, ou accentuer une douleur déjà présente. De plus, le pied étant plus éloigné du sol, il perçoit moins bien les irrégularités, ce qui peut fragiliser l’équilibre. Alternative: Si vous aimez leur style, choisissez-les modérées en hauteur, et avec un avant-pied souple qui accompagne le mouvement naturel de la marche. Mes astuces bonus * Alternez vos chaussures chaque jour pour varier vos appuis. * Évitez les semelles trop fines : un minimum d’amorti change tout. * Écoutez vos pieds : une douleur qui revient n’est jamais anodine. En conclusion Une bonne chaussure, c’est un équilibre : une semelle ni trop plate ni trop haute, un arrière-pied bien tenu et un avant-pied assez souple. Pour les longues marches, privilégiez une bonne paire de runnings ! Légères, amortissantes et souples, elles vous permettront de parcourir des kilomètres en toute légèreté. Enfin, souvenez-vous : si vous remarquez que vos pieds s’affaissent, que vos genoux rentrent, que vos chevilles vacillent ou que votre dos se fatigue vite, il peut être utile de consulter un podologue. Cela permet de vérifier vos appuis et de préserver vos articulations pour longtemps. Vos pieds vous portent chaque jour : prenez-en soin, avec élégance et sérénité !
