Avec le retour des beaux jours, les chaussures s’allègent : ballerines, sandales fines, modèles très plats… Un plaisir pour le style, parfois moins pour les pieds.

Certaines douleurs qui apparaissent à cette période sont liées à une fasciite plantaire. Il s’agit d’une irritation de l’aponévrose plantaire, une structure fibreuse située sous le pied, qui relie le talon aux orteils et participe au soutien de la voûte plantaire.

Le signe le plus évocateur est une douleur au talon lors des premiers pas le matin, souvent décrite comme une sensation de “point” ou de tension sous le pied. Elle peut aussi apparaître après une longue journée passée debout ou après avoir beaucoup marché.

Pourquoi maintenant ?

Parce que le pied passe souvent, en quelques jours, de chaussures amortissantes et structurées (baskets, chaussures fermées) à des modèles :

• très fins,
• peu amortissants,
• avec peu de maintien.

L’activité, elle, n’a pas changé. Mais les contraintes mécaniques sur le pied, oui. L’aponévrose est alors davantage sollicitée, sans phase d’adaptation.

Faut-il éviter les chaussures plates ? Non. Mais les porter toute la journée, plusieurs jours de suite, peut favoriser l’apparition des douleurs.

Quelques repères simples :

• Alterner les chaussures d’un jour à l’autre
• Privilégier des modèles avec un minimum d’épaisseur de semelle
• Éviter les semelles totalement rigides ou, à l’inverse, très fines sans aucun amorti
• Choisir une chaussure qui maintient correctement le pied

En cas de douleur, on évite de laisser traîner. Les mesures utiles sont :

• Appliquer de la glace sur la zone douloureuse
• Masser la zone douloureuse avec une crème anti inflammatoire
• Pratiquer des étirements du mollet et de la plante du pied
• Utiliser, si nécessaire, des semelles orthopédiques réalisées sur mesure, qui permettent de mieux répartir les appuis et de soulager la zone douloureuse

Si la douleur persiste plusieurs semaines, devient quotidienne ou gêne la marche, un bilan podologique est recommandé.

À retenir : plus une chaussure est fine et peu amortissante, plus elle sollicite l’aponévrose… alors on en profite avec plaisir, mais sans en abuser !