Chères lectrices,

C’est avec joie et gratitude que je rejoins l’équipe des rédactrices du magazine au féminin Shalva.

Comme son nom l’indique, j’espère vous faire du bien à travers mes articles et vous procurer autant de bien-être que sérénité.

Merci à Sarah de m’avoir accueilli si gentiment en toute simplicité et bravo à elle et à toute l’équipe pour ce lumineux support.

En plein cœur de l’hiver, dans le froid de ce mois de chevat où le renouveau des arbres se fête, je vous propose de créer de la lumière et de la chaleur par des actions positives et faire émerger en vous la sagesse.

Petit sondage ! 

Qui parmi vous se réveille tous les matins de bonne humeur ? sans avoir pris son café bien sûr

Qui prépare le petit déjeuner de ses enfants en chantant ?

Qui part au travail à l’heure, heureuse de ses futures réunions ?

Qui n’oublie pas de dire à son mari au moins 1 fois par jour qu’il est l’amour de sa vie ?

Si vous dites « moi ! » pour tout alors je vous dis bravo, vous avez déjà atteint un niveau de sagesse rare.

Si vous êtes comme moi en perpétuel tiraillement, alors je vous propose de lire la suite et de pratiquer ce qui résonnera en vous.

Vous l’aurez bien compris, pas évident d’être au top sur tous les sujets mais l’important c’est de faire de son mieux, pas vrai ?

Vous savez autant que moi que Moïse n’est pas encore arrivé avec nos tables de la loi au mois de chevat mais j’avais envie de prendre un peu d’avance et de vous faire une présentation détournée des outils de la positive attitude, une routine dans ma vie.

Je vous propose de partir à la découverte des 10 commandements de la pensée + et de voir comment les appliquer dans votre quotidien.

Si vous lisez cet article en semaine, prenez une feuille et un stylo et laissez-vous guider par votre spontanéité. Qu’est ce que cela veut dire pour vous ? Si vous deviez lister 10 points, ça donnerait quoi ?

Si vous lisez cet article chabbat alors faites l’exercice de tête (c’est bon aussi pour la mémoire).

Avant de rentrer dans le vif du sujet, il y a quelque chose de fondamental à ne pas oublier :

La croyance & la confiance – Emouna & Bitahone

Croire que chaque action, aussi petite soit-elle aura obligatoirement un impact.

La confiance est incontournable. C’est l’épice qui donne tout le goût. Crois en toi, aies confiance en ton intention, crois en ton action.

D’ailleurs, quelle est la première phrase que nous disons tous les matins au réveil et qui est très puissante dans ce sens ?

Je te rends grâce, Roi vivant et éternel, car Tu m’as rendu mon âme avec bonté. Grande est TA confiance.

Alors si Hachem a décidé de te rendre ta nechama ce matin, c’est qu’Il croit en toi ! 

Le Maître du monde, lui-même en personne croit en ton potentiel et en tout ce que tu vas réaliser dans ta journée. N’est-ce pas extraordinaire ?

L’exercice est loin d’être simple car les pensées vont et viennent et dépendent de nos expériences, de notre entourage, de nos combats.

Et quand les mauvaises pensées s’installent en nous, bon courage !

Dans mon expérience personnelle à un moment de ma vie où je n’avais plus le contrôle de mes pensées, Hachem m’a guidé vers 2 ouvrages exceptionnels qui m’ont tout de suite inspirée comme s’ils avaient été écrits pour moi.

Ces deux ouvrages remplis de trésors et de conseils fondés sur la sagesse de notre Torah, m’ont guidé et me guident encore dans ma routine.

Si vous les connaissez déjà, alors je serais ravie de savoir en quoi ils vous ont aidé (mon @ à la fin de l’article). Si vous ne les connaissez pas encore, je vous encourage à les lire.

Il s’agit de :

« La Pensée positive dans l’esprit du judaïsme » de Sarah Yossef. Rabbanite et belle fille du Rav-Ovadia Yossef. Sarah Yossef nous invite à découvrir avec ce livre et selon la Torah, le pouvoir extraordinaire de la pensée et la puissance infinie de l’homme qui sait la contrôler.

Elle nous donne les clés du bonheur avec simplicité et profondeur. Très factuel, cet ouvrage existe en 2 tomes.

« Un amour engagé » de la Rabbanite Esther Jungreis. Rescapée du camp de concentration de Bergen-Belsen, elle formule dans son livre les principes essentiels d’une vie heureuse, fondés sur la sagesse plurimillénaire de la Torah. Un formidable ouvrage rempli de témoignages qui traverse le temps sans prendre une ride.

1^er commandement : Tu as un regard positif sur tout ET tout le temps

Regarde autour de toi, il fait beau, ok il fait froid lol, tu es en bonne santé, tu as une famille, des amis, quelqu’un à qui parler, te confier, rigoler ! Tu n’es pas seule.

Le Baal Chem Tov disait « L’homme a reçu deux yeux afin de voir avec l’un ses propres fautes et avec l’autre les qualités de son entourage ».

Habitue-toi à avoir ce regard positif sur ta vie, cette bienveillance qui te libérera des émotions négatives tout en faisant acte d’une gratitude éternelle envers Hachem et tu verras que le monde autour de toi se transformera. 

Non pas parce que les gens ont changé mais parce que tu as changé ta façon de regarder le monde.

Recherche le bien à chaque instant et prend conscience de tout ce que tu possèdes.

Exercice : Liste sur une feuille tout ce dont Hachem t’a gratifié (matériel, familial & qualités) en faisant ressortir ta singularité. Prend 5 minutes chaque jour pour les relire en guise de vitamines C.

2^ème commandement : Ta parole est positive et bienveillante

La parole crée une énergie nouvelle et quand elle est positive, cette énergie peut faire des miracles, faire sourire, consoler, redonner confiance.

1 mot d’affection chaque jour qui réchauffe le cœur pour 3 mois d’hiver.

Exercice : Oblige-toi à dire chaque jour quelque chose de positif à quelqu’un. A ton mari, tes enfants, une voisine, la caissière du supermarché, un collègue.

Fais l’exercice et tu verras ! Et le plus magique dans tout ça, c’est qu’au bout d’un certain temps, cela deviendra naturel chez toi.

« Recherche le bien qui existe en chaque homme, sache apprécier la valeur, et fais-la jaillir ». Rabbi Na’hman de Breslev.

3^ème commandement : Ton cœur est bon & tu te réjouis du bonheur de l’autre

Avoir un bon cœur c’est aussi travailler sur tes défauts, tes mauvaises habitudes pour chasser l’orgueil, l’envie, la jalousie.

Comment ? En partant à la découverte de toi-même et en évitant surtout de te comparer aux autres. Alors, ne cherche pas à savoir pourquoi ton voisin réussit tout ce qu’il entreprend pendant que toi tu galères, sois heureux pour lui !

Se réjouir du bonheur des autres est un vrai défi et n’est vraiment pas évident.

« Aime ton prochain comme toi-même ». Levitique 19;18.

Exercice : Essai de prendre du temps pour visiter des personnes seules, sans famille pour leur donner un peu de compagnie, leur faire quelques courses alimentaires ou les faire marcher en pleine nature.

Liste aussi sur une feuille tes défauts ou mauvaises habitudes que tu voudrais combattre.

4^ème commandement : Tu as la force de TA pensée +

La pensée positive peut transformer le monde, tu n’imagines même pas !

Elle contient une force extraordinaire insoupçonnée. Quand tu penses positif, tout est possible. Il n’y a plus de problème mais toujours des solutions !

Tu te sens soudainement habitée d’un sentiment d’assurance, de confiance, les obstacles n’existent plus. Efforce-toi chaque jour de travailler cela.

Le Rabbi de Loubavitch le disait avant tout le monde : « Pense bien et tout ira bien ».

Exercice : Prends le temps dans ta journée de te remémorer un bon souvenir, un moment privilégié que tu as passé avec ton fils, un compliment que tu as reçu… et si une pensée négative arrive « Pense à côté ».

5^ème commandement : La puissance de TON imagination.

J’ai pratiqué cet exercice très souvent pendant la période du Covid. Le confinement étant très strict au Maroc, les frontières ont mis beaucoup de temps à ré-ouvrir.

L’été approchant, les traditionnelles vacances en famille dans le sud de le France n’allaient pas se faire.

Alors, allongée dans le lit avec ma fille Yaël, nous imaginions partir tout de même en voyage.

Nous décrivions à voix haute chaque petit détail de nos retrouvailles avec les cousins, les tantes, les amis. Nos Chabbats, les soirées grillades et même le goût du poisson mariné ! 

La pensée devient alors créatrice et intègre tous ces moments dans nos souvenirs. 

Un sentiment de vécu qui fait du bien.

Exercice : Toi aussi imagine l’inimaginable dans les moindres détails et tu seras surpris. Le secret de cette pratique : le faire plusieurs fois dans le temps pour permettre un ancrage efficace.

C’est avec ce 5^ème commandement que je te laisse infuser ta lecture.

Merci pour cela et comme le disent les initiales du mois de Chevat, Chenishma Bessorot Tovot : puissions-nous être bénis de pouvoir partager de bonnes nouvelles.

RDV le mois prochain pour la suite des 10 commandements de la pensée positive, une routine dans ma vie.

 Camille Dahan, Coach professionnelle ICF, spécialisée dans l’accompagnement des jeunes sur leur chemin de vie d’adolescents et jeunes employés/entrepreneurs.

Basée à Casablanca au Maroc, mais également à votre disposition à travers vos écrans.

Je suis à votre écoute avec toute ma bienveillance et mon énergie pour des séances sur la connaissance de soi/développement personnel (estime de soi, confiance en soi, talents, forces et faiblesses), la motivation, l’orientation scolaire et l’insertion professionnelle.

Vous pouvez prendre contact avec moi par @ : camille.dahan26@gmail.com

Hâte de vous rencontrer. 

Prenez soin de vous & de vos adolescents